为什么凌晨3、4点容易自然醒?提醒:或是身体这2处“堵了”

浏览:3056   发布时间: 08月30日

人们常说“春困秋乏夏打盹” ,但是仔细观察一下,周围的年轻人每天都像睡不醒,而且有的人睡眠质量越来越差,甚至凌晨3、4点的时候就莫名其妙醒来,没有办法再次入睡。

长时间睡眠不足,加上工作压力比较大,导致身体长时间处于亚健康状态,上班学习,长期带着黑眼圈大眼袋,双眼无神,脱发严重。大多数情况下上了年纪的人,尤其是到了50岁之后,睡眠质量会有所下降,但是30岁左右的人,如果出现了这种情况,可能是身体出现了异常。

从中医的角度来说,失眠主要是在于心病同时也涉及到人体的肝脏,脾脏和肾脏,如果身体当中的脏腑功能运转正常,就会协调人体当中的营养之气,处于平衡状态,正常运转,睡眠也会得到保障,反之可能就会出现一系列的睡眠障碍。

凌晨1~3点钟醒来,可能与肝经堵塞有关肝脏被称为是“人体的将军”,这个大将军的任务,主要是率领着人体当中的其他器官,还低于一些病毒入侵。

从中医的角度来讲,肝主藏血,晚上睡眠时间是人体血液回归肝脏的时间,这个时候的肝脏会得到充分的滋养,如果出现了,肝阳上亢,肝火旺盛,肝气郁滞等问题,最终就会导致肝气不通畅,经络堵塞,肝脏没有办法得到滋养,导致人体无法入睡,睡眠质量自然也就受到了影响。

肝经堵塞,除了会失眠以外,甚至会出现以下这些特征:

头发出现白发,尤其是两鬓的位置,眼睛干涩,视力模糊,早上刷牙的时候甚至容易出现牙龈出血,脱发情况比较严重,脸色暗黄容易长斑长痘。

疏通肝经也有三种方式:1、蝴蝶式

坐在平地上,将膝盖屈起来,脚心相对,脚掌并拢,让脚跟尽量往里靠,接着用双手抓住脚尖,膝盖打开,往地上贴,这种姿势能够很好地疏通肝经

2、莲花式

可以选择坐在床上或者地上,伸直右腿,左腿弯曲放在地上,左脚心贴在右大腿内侧,然后身体向左腿扭转,右手抓右脚心,左手臂向上伸展,坚持一分钟左右。

凌晨三到五点钟早醒,可能是肺经堵了如果你经常会在凌晨3:00~5:00左右醒来,有可能是肺经出现了堵塞,这个时间段是人体肺部自我修复的时间,见失眠会影响肺功能。

如果你本身肺气不足,或者是肺火旺盛,可能就会导致肺气郁度,也就自然苏醒,再也没有办法进入睡眠状态。

肺经堵塞,除了会失眠以外,甚至会出现以下这些特征:

整体的皮肤比较的干燥,毛孔比较得粗大,眉毛也比较得稀疏,而且经常夜间盗汗打呼噜,很难做到一觉到天亮。

打通肺经可以采用两种方法1、拍打法

可以从肩部腋下开始,循着肺经的线路,从前臂的内侧,一直拍打到大拇指上的穴位,两手交替进行拍打。

采用拍打法的时候力度不要过大,也可以起到振奋阳气的功效。

2、推拿法

按照肺经经络行走的路线,从中腹的剑突下开始,向上穿过膈肌到胸腔,然后到腋下前臂,再到大拇指的少商穴,这样一个循行的路线。

每天晚上睡觉之前,可以采取以上的这些方法,来调整自己的睡眠质量,祝你早日一觉到天亮。

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